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Le mandala, un outil thérapeutique pour apaiser son mental
Angoisse, éparpillement, coup de blues ? Sors tes crayons de couleurs. Voilà pour toi : les mandalas !
Qui a dit que le coloriage était réservé uniquement aux enfants ? Pas la peine d’avoir moins de 10 ans ou un talent d’artiste pour réaliser ton mandala. Cette expression artistique est à la portée de tous. Ce n’est pas simplement un passe-temps en attendant que les enfants rentrent de l’école. Prendre le temps de se relaxer en coloriant ou en réalisant un mandala possède de nombreuses vertus et ce depuis bien des années. Nous allons voir ensemble les origines et les bienfaits du mandala.
Retour aux origines
Très tôt dans l’histoire, l’homme éprouve le besoin d’inclure le cercle dans ses créations. Ce symbole attire les humains de tout temps et dans chaque culture : les Hommes l’associent à un mouvement éternel.
Le terme “mandala” prend sa source en Inde. Il signifie centre, unité, cercle et totalité. Il est représenté sous forme de dessin circulaire qui converge vers un centre représentant l’infini. Le mandala présente plusieurs significations, toutes en lien avec la vie : la naissance, la maturité, la mort, la renaissance. Dans les religions orientales ce cercle représenterait même un divin.
En Amérique du nord, les guérisseurs avaient un rituel pour apaiser les âmes tourmentées des malades. Il fallait dessiner un mandala au sol et le compléter avec du sable coloré. En fonction des maladies où des besoins spécifiques de leur patient, les picturales pouvait être différentes.
Aujourd’hui, de nombreux artistes se réapproprient ces représentations picturales pour orner vitrines, sols, tote bag, affiches, etc (à la manière de la graphiste Whoups et de l’artiste James Brunt). Nous retrouvons également des mandalas dessinés sur les plages, formés de pierres, de fleurs, de coquillages ou encore de lumières, comme une invitation à se (ré)unire et à accueillir la parole de chacun, le temps d’un cercle de femmes, par exemple.
Les bienfaits
Le mandala est utilisé comme outil de méditation. Mais nous pouvons aussi y avoir recours à des fins de bien-être, notamment psychique.
De nombreuses recherches ont été faites arrivant sur la conclusion que les personnes connaissant une période particulièrement difficile avaient tendance à dessiner des ronds. Après plusieurs observations, les chercheurs sont arrivés à la conclusion que le mandala représente une personne dans sa totalité : son corps, ses émotions, ses valeurs.
Le mandala est donc bien plus qu’un simple coloriage, c’est un véritable outil nous permettant d’entrer en méditation, d’atteindre un équilibre parfait avec notre corps en s’apprivoisant toutes nos émotions, nos forces comme nos faiblesses.
Les mandalas ont déjà prouvé leur efficacité auprès de personne en difficulté psychologique. La façon de colorier un mandala nous en dit long sur l’état psychologique du patient. Par exemple, si la personne colorie le mandala de l’intérieur vers l’extérieur, c’est symbole qu’elle a besoin de s’ouvrir aux autres et au monde qui l’entoure. Si, à l’inverse, elle colorie le mandale de l’extérieur vers l’intérieur, c’est signe qu’elle a besoin de se recentrer sur elle-même. Le Mandala paraîtrait donc comme un miroir, permettant d’observer notre inconscient et de comprendre ainsi l’état de son Soi.
A gauche, le travail de Whoups
En plus de tous ces bienfaits, le mandala possède d’autres vertus non négligeables. Il permet de se calmer car c’est une expérience qui invite au silence et à l’intériorité. Le mouvement rythmique du coloriage nous fait penser à une berceuse nous amenant durant un instant dans notre enfance.
Un sentiment de sécurité découle aussi du mandala. En effet, le mandala reste un cercle fermé avec des limites, comme des barrières de sécurité. Tant que nous sommes dans ce cercle, rien ne peut nous arriver.
L’intérieur du mandala peut nous faire penser à un labyrinthe représentant un désordre émotionnel et le cercle, encore une fois, nous protège et évite que nos esprit se disperse.
Enfin, le mandala est apaisant. Il nous permet de clarifier les émotions, de prendre du recul et il nous aide à prendre des décisions qui peuvent être difficiles.
Sans oublier que mettre de la couleur et les harmoniser développe notre créativité, une fois le mandala terminé, n’est-ce pas valorisant de voir l’accomplissement de son travail ?
De plus, toutes les parties du corps seraient sensibles à une couleur : par exemple, le rouge stimule l’esprit alors que le orange stimule la relation entre le corps et l’esprit. Relié aux énergies des chakras, chaque couleur aurait une influence sur nos émotions. C’est ce qu’on appelle la chromathérapie. Un sujet que nous aborderons bientôt dans un article entier.
Tu connais maintenant les avantages que peut avoir un coloriage. Si le mandala perdure depuis des millénaires, ce n’est pas un hasard : il est un véritable outil de bien-être. Et l’expérience est si simple qu’on la croirait réservée aux enfants… Mais, justement, comme disait encore Jung, notre enfant intérieur n’est-il pas le plus apte à nous aider à trouver le chemin vers notre unité ?
Marion La Porte
Nutritionniste
Et toi as-tu déjà ressenti les bienfaits des mandalas ? Partage tes expériences en laissant un commentaire.
2 commentaires
Fanny
Bonjour, oui, les dessins de mandala sont apaisants mais pour moi le plus passionnant c’est la broderie mandala
Elisabeth
Mêler mandala et broderie, c’est l’apaisement ++ assuré ;-)