Se régénérer naturellement
La cure de raisin, pour éviter les pépins
La saison du raisin bat son plein, et par la force des choses c’est aussi le meilleur moment pour faire la cure détox d’automne par excellence, la cure de raisin ! Chasselas, Muscat, Italia ou encore Cardinal, les variétés ne manquent pas en France et c’est tant mieux car du raisin tu vas en manger quelques kilos. Mais de quoi s’agit-il ? Il s’agit de faire une monodiète détox au raisin, d’en faire ton unique aliment pendant quelques jours dans l’idée de faire une cure. Voyons cela plus en détail.
Pourquoi faire une cure détox ?
« Existe-t-il pour l’homme un bien plus précieux que sa santé ? » Socrate
Tout d’abord il s’agit de créer un repos digestif pour gagner de l’énergie et permettre à ton organisme de s’auto-nettoyer. En économisant l’énergie habituellement allouée à la digestion de repas pas toujours adaptés, tu redonnes assez de pep à ton organisme pour qu’il fasse un peu de ménage parmi les toxines accumulées au fil de l’année. Tu remets les compteurs à zéro, c’est comme offrir des vacances à ton système digestif, oui lui aussi a le droit de prendre vacances bien méritées !
C’est une très bonne alternative au jeûne qui n’est pas toujours facile à mettre en place dans un quotidien souvent chargé et qui nécessite plus de vitalité.
Ensuite la cure de raisin est un très bon moyen de te préparer à l’hiver et renforcer ton système immunitaire. En donnant un peu de répit à ton système digestif tu vas permettre à tes défenses naturelles de se mettre en place pour affronter sans ménagement les virus et autres joyeusetés de l’hiver. Et en faisant une cure de raisin, tu aides ton organisme à faire ce qu’il ferait très bien tout seul si ton hygiène de vie, ton alimentation et ton cadre de vie étaient irréprochables.
Le raisin est un champion du drainage diurétique grâce à sa haute teneur en eau et en potassium mais il est également un très bon reminéralisant car il est riche en calcium, phosphore, magnésium, fer et antioxydants. Le raisin est un très bon draineur du foie, l’organe chargé de nettoyer ton organisme tout au long de l’année.
Ton alimentation et ton hygiène de vie sont saines, pourquoi ferais-tu une cure de raisin ? Parce que, malheureusement, les polluants et toxiques sont un peu partout, dans l’air que tu respires, dans les emballages, les additifs alimentaires, les colorants, les pesticides, …. La génétique peut également t’avoir légué de petites faiblesses héréditaires qui te causent parfois quelques désagréments, sans prétendre tout effacer, une cure de raisin pourra t’aider à améliorer ton terrain et optimiser ta santé de manière naturelle.
Et moi ? Je peux faire une cure détox ?
Tous les adultes et adolescents peuvent faire une cure de raisin, oui oui, toi aussi.
Les contre-indications :
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Les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes diabétiques, les personnes suivant un traitement agressif pour l’estomac ou encore les personnes en insuffisance rénale.
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Les personnes très menues feront une cure plus courte pour ne pas trop piocher dans leurs réserves, 5 jours tout au plus.
Cette cure est conseillée dans de nombreux cas : toutes les petites maladies ORL (rhinite, allergies, sinusites, …), désagréments digestifs (constipation ou diarrhée, ballonnement,…), les personnes en surpoids qui ont besoin d’un coup de pouce pour inverser la tendance, les personnes ayant un système immunitaire un peu fatigué et qui auront tendance à « attraper tout ce qui traîne », syndromes prémenstruels importants, maladies dûes à l’acidité (rhumatismes, goutte).
Combien de temps ?
Le top du top est de faire une cure de 21 jours. Mais attention, rien ne t’oblige à tenir 21 jours. Si cela n’est pas possible pour diverses raisons ce n’est pas grave ; 3, 5, 10 jours ou même 1 jour par semaine pendant toute la saison du raisin sont déjà très bien, tout ce que tu feras pour ta santé sera fantastique. Pourquoi ne pas commencer par 3 ou 4 jours cette année puis l’année prochaine faire une cure un peu plus longue ?
Comment je fais concrètement ?
Tout d’abord il ne faut pas se lancer dans la cure de raisin sans un minimum de préparation : Une semaine avant commence à supprimer tous les toxiques : café, thé, alcool, viande rouge ; 2 jours avant, supprime les protéines animales : viande, poisson, œufs et produits laitiers ; La veille, mange uniquement des fruits et des légumes, crus ou cuits.
Anticipe ta cure de raisin en limitant tes courses alimentaires quelques jours avant pour ne pas être tenté et éviter le gaspillage alimentaire (sinon fais un don à une association ou une épicerie sociale). Adapte aussi ton agenda de sorties, car s’il était nécessaire de le préciser le vin ne peut pas faire partie d’une cure de raisin. Le vin blanc, le rouge ou le rosé seront des plaisirs que tu pourras consommer avec modération à la fin de ta cure.
Il est important d’informer son entourage, pour avoir son soutien pendant la cure, et pourquoi pas la faire à deux ?
Cette cure sera l’occasion pour ton organisme d’éliminer tout ce qu’il juge indésirable, cela ne se fait parfois pas sans quelques désagréments : maux de tête, quelques boutons d’acné et un peu de frilosité.
Tu remarqueras que ta langue sera plus blanche le matin au réveil, pas de panique bien au contraire, c’est le signe d’une bonne élimination. Tes urines seront également plus concentrées, encore une fois, c’est un indicatif que ta détox se passe bien et que tes reins éliminent autant de toxines que possible.
Pendant la cure il est fortement conseillé de continuer ton activité sportive habituelle car cela boostera l’effet détox en accélérant la filtration de ton sang, et par conséquent son nettoyage.
Quel raisin et en quelle quantité ?
Le raisin idéal est le Chasselas car sa peau est fine et digeste mais les raisins noirs sont plus tanniques et vitaminés. La solution est donc tout simplement de varier les couleurs, cela évitera aussi de se lasser.
Pour profiter de tous les bienfaits du raisin, on croque les pépins et on mastique bien la peau pour en extraire les polyphénols et autres antioxydants.
Le raisin étant l’un des fruits les plus traités par produits phytosanitaires, il doit obligatoirement être BIO. Puisque c’est le seul aliment que tu mangeras pendant plusieurs jours la charge financière est vraiment amoindrie et quel serait l’intérêt de faire une cure détox avec un aliment bourré de pesticides ?
Les 3 premiers jours 1,5 à 2,5 kgs de raisin par jour sont largement suffisants, à consommer en 5 à 6 prises. Au fur et à mesure que la cure avance il est tout à fait normal de manger moins de raisin, environ 1 kilo par jour.
Pendant la cure tu bois de l’eau, des infusions, du jus de raisin sans sucre ajouté et dilué dans un peu d’eau.
Quand et comment arrêter la cure ?
La meilleure raison pour arrêter la cure est quand cela devient trop difficile. Tout ce qui aura été accompli sera bénéfique pour l’organisme, pas question de culpabiliser parce que tu n’as pas tenu les 21 jours.
A la reprise d’une alimentation classique, attention à ne pas se jeter sur la nourriture, cela serait totalement contre productif et tu risquerais d’avoir quelques difficultés à digérer. Les 2/3 premiers jours concentre toi sur des légumes cuits et fruits juteux. Au 3ème jour réintègre avec modération les céréales et légumineuses puis les protéines animales.
A quelles améliorations t’attendre ?
Les bienfaits sont physiques bien-sûr mais pas uniquement, un vrai bonus psychologique est aussi à attendre.
Le teint s’éclaircit en quelques jours pour devenir plus lumineux. Les cernes et les yeux gonflés au réveil ne sont qu’un lointain souvenir ; La digestion d’améliore, la constipation disparait pour laisser place à un transit régulier et sans inconfort ; L’effet diurétique du raisin te fera perdre 1 à 3 kilos d’eau selon la durée de la cure ; L’endormissement et le sommeil sont de meilleure qualité et les cauchemars se raréfient ; Tu retrouves peu à peu de l’énergie voire une « pêche d’enfer », tu te sens rajeuni ; Ton esprit s’apaise, l’anxiété diminue, tu es moins irritable et plus patient et disponible pour ton entourage.
Les bienfaits de la cure peuvent se faire sentir plusieurs semaines donc autant essayer, on se lance ?
Et toi, as-tu déjà fait une cure de raisin ? Quelles difficultés et améliorations as-tu ressentis ?
4 commentaires
Anne de fabregues
Bonjour est-il possible dans le cadre d’une cure de raisin, d’ajouter quelques graines de chien dans les boissons SVP ? Merci
Bénédicte ELIES
Bonjour Anne,
Dans l’idée d’une cure de raisin il est préférable d’éviter les graines de chia. Leur teneur en omégas 3 et en protéines en font un aliment trop différent du raisin.
Cependant, dans une alimentation classique, les graines de chia sont très intéressantes et peuvent être consommées quotidiennement.
Christine Delerue
Bonjour . Peux ton faire cette cure en ayant le syndrome de l intestin irritable ?
J ai un peu appréhension concernant les maux de ventre et crampe. Merci . Chris
myyaam
Bonjour Christine,
C’est délicat de répondre via message. Je vous conseille de prendre conseil auprès d’une naturopathe afin de vous aventurer.
Belle journée.
Elisabeth